Ardha matsyendrâsana est une posture puissante et complète de torsion en position assise.

D'un point de vue physique, elle conduit à un redressement de la colonne vertébrale tout en tonifiant en profondeur les muscles para-vertébraux. Elle agit également sur le système digestif par le massage puissant qu'elle permet et favorise, ce faisant, une meilleure élimination des toxines.

D'un point de vue énergétique, elle a des vertus à la fois apaisantes - par la stimulation des terminaisons nerveuses de la moëlle épinière - et revigorantes - par la libération de l'énergie le long de la colonne.

Enfin, d'un point de vue psychique, elle nous aide à retrouver notre axe, notre centre et à lâcher nos rigidités intérieures.